מדיטציה! כל יום!
את הפוסט הזה אני רוצה להקדיש לאחת הפעילויות החשובות בעיניי ביום, במיוחד בתקופות קורונה, מדיטציה. באקטון אנחנו עושים/ות מדיטציה כל יום במשך רבע שעה אחרי הפסקת צהריים, מה שמאפשר לתלמידים/ת להיטען מחדש, להתפקס ולחזור בכוחות מחודשים בחצי היום השני.
את המדיטציה בבית חשוב להתחיל במקום שקט שהילד/ה יכול/ה לשבת או לשכב בו בנינוחות. למען האמת, מהבחינה הזו הבית יותר מתאים לפעילות הזו מבית ספר. אפשר להתכסות בשמיכה, לקחת בובה שאוהבים/ות מה שמרגיש נוח ונעים.
יש המון פלטפורמות למדיטציה, אני אמליץ כאן על שלוש:
- לתת לילדים/ות לבחור בעצמם/ן מוזיקה שקטה ורק לנוח איתה 10 דקות רבע שעה.
- להשתמש ב-Headspace.com – אפליקציה שעולה קצת כסף אבל מכילה המון מדיטציות מודרכות, ברמת קושי עולה, כולל איזור שלם לילדים/ות.
- להשתמש ב-Insight Metitation. אתר חינמי וסופר מוצלח עם המון מדיטציות מכל מיני סוגים, כם לילדים/ות.
אני רוצה רגע לסכם את הלו"ז כמו שאפשר לבנות אותו על בסיס הטיפים של הימים האחרונים:
- 09:00 : שיחת בוקר לפתיחת היום ותיאום ציפיות
- 09:15 – 11:00: עבודה עצמאית על פלטפרומות אונליין של לימודי ליבה
- 11:00 – 12:00: קריאת ספרים או שמיעת פודקאסטים שאוהבים
- 12:00 – 13:00: הפסקה וארוחת צהריים
- 13:00 – 13:15: מדיטציה
והנה כבר עבר חצי יום 🙂 והילדים/ות אשכרה לומדים/ות בחצי יום הזה המון! וגם מסוגלים/ות לנהל אותו בכוחות עצמם/ן שזה בעיניי לא פחות משמעותי.
החל ממחר נתחיל לדבר על החצי השני של היום שיכלול הרבה אומנות, מוזיקה, בישול ועוד הפתעות.